Tidak dipungkiri, asam folat sangat diperlukan selama masa laktasi. Sehingga, manfaat asam folat untuk ibu menyusui sangat penting untuk diketahui. Lalu, apa peran penting asam folat bagi ibu menyusui?
Pada hakikatnya, asam folat atau vitamin B9 memang dibutuhkan semua orang. Namun, kebutuhannya akan meningkat ketika Anda sedang menyusui. Sebab, ibu menyusui membutuhkan sekitar 500 mikrogram setiap harinya.
Sehingga, apabila asupan tersebut tidak terpenuhi dapat menimbulkan masalah kesehatan seperti anemia. Karena kekurangan asam folat merupakan pemicu utama terjadinya anemia atau kekurangan sel darah merah ketika Anda menyusui.
Padahal, asam folat sangat diperlukan inti sel sumsum tulang belakang dalam proses pembentukan dan regenerasi sel darah merah. Untuk itu, memenuhi kebutuhan asam folat adalah cara yang paling efektif untuk mengatasi anemia.
Sebab, apabila anemia dibiarkan begitu saja bisa berdampak buruk pada menurunnya produksi ASI Anda. Dengan begitu, bayi Anda akan kekurangan nutrisi, bahkan tumbuh kembangnya juga akan terhambat.
Tidak perlu cemas, sumber asam folat sangat mudah didapatkan. Beberapa di antaranya bisa diperoleh dengan mengonsumsi sayur dan buah-buahan. Seperti bayam, brokoli, kacang-kacangan, kecambah, jeruk, alpukat, dan masih banyak lainnya.
Demikian ulasan tentang manfaat asam folat yang efektif mencegah anemia pada ibu menyusui. Jadi, jangan lupa mengonsumsi berbagai macam sumber asam folat untuk meminimalkan risiko terkena anemia selama menyusui.