Ikan merupakan jenis makanan yang baik dikonsumsi oleh ibu hamil karena kandungan omega 3, zat besi, zinc, kalsium dan aneka mineral yang dikandungnya. Ikan baik dikonsumsi oleh ibu hamil karena dapat memberikan dukungan bagi janin yang sedang ia kandung. Di lingkungan kita sendiri, ada jenis ikan yang dapat dikonsumsi. Meskipun terdapat banyak jenis ikan, ada beberapa jenis ikan yang direkomendasikan bagi ibu hamil karena kandungan nutrisi tinggi yang dimilikinya.
Ikan mujair menjadi salah satu jenis ikan yang direkomendasikan untuk ibu hamil. Ikan air tawar ini tidak hanya baik untuk ibu hamil tetapi juga baik untuk perkembangan janin. Protein tinggi dapat ditemukan pada ikan mujair. Tidak hanya protein, ikan mujair juga mengandung kalium, selenium, vitamin B, kalsium dan fosfor. Nutrisi ini dapat membantu perkembangan otak janin dan jaringan payudara pada ibu hamil.
Jenis ikan lainnya yang direkomendasikan bagi ibu hamil adalah ikan lele. Ikan yang harga jualnya terjangkau dan mudah untuk ditemukan ini dapat mencukupi kebutuhan nutrisi pada ibu hamil dengan baik. Ikan berkumis ini mengandung omega 3, asam lemak, omega 6, selenium, protein dan vitamin B12. Karena rendah kalori, ikan lele aman untuk dikonsumsi oleh ibu hamil. Ikan salmon menjadi jenis ikan yang baik dikonsumsi oleh ibu hamil. Ikan ini mengandung vitamin, mineral, protein dan kaya akan omega 3.