Mual merupakan rasa tidak nyaman pada perut dan menimbulkan keinginan untuk mengeluarkan semua isi di dalam perut.Mual ini bisa disebabkan oleh beberapa faktor.Mulai dari gangguan pencernaan, mabuk perjalanan, dan lain sebagainya.Maka dari itu, pasti sebagian dari Anda kerap menjumpai rasa mual saat makan.
Meredakan rasa mual sebenarnya bisa dilakukan sendiri. Nah, berikut ini beberapa cara mengatasi mual saat makan yang dapat Anda coba ketika rasa mual melanda:
- Duduk tegak
Pada saat mengalami mual saat makan cobalah untuk duduk dalam posisi tegak.Karena, dengan posisi tersebut dapat membantu perut atau pencernaan lebih nyaman dan menghilangkan mual.
- Atur napas dan kurangi banyak gerak
Terlalu banyak bergerka juga bisa memperparah mual yang dirasakan. Oleh karena itu, cara mengatasi mual bisa Anda coba dengan menghindari melakukan banyak gerakan. Selain itu juga cobalah mengontrol pernapasan.
- Makan dengan porsi kecil
Makan dengan porsi besar dapat memberikan tekanan pada lambung.Hal ini dikarenakan otot perut dapat merenggang dengan cepat.
- Akupresur
Akupresur merupakan pengobatan alternative dengan cara menekan titik tubuh. Titik akupresur ini terletakpada pergelangan tangan bagian dalam sekitar 6 cm dari bawah telapak tangan.Nah, ketika Anda merasa mual saat makan, Anda dapat mencoba menekan titik tersebut selama beberapa menit untuk mengurangi rasa mual tersebut.